Une kiné pour votre dos…
A qui s’adressent les cours de Pilates ?
En tant que kiné soignant des personnes lombalgiques, le Pilates est devenu une évidence de par son intérêt dans le renforcement des muscles protecteurs du dos.
Le groupe musculaire particulièrement sollicité en Pilates, la sangle abdo-lombo-pelvienne, est justement celui qui assure la stabilité de notre colonne vertébrale.
Une déficience à son niveau, c’est à dire au niveau des abdominaux, des muscles lombaires et/ou des muscles du périnée, vient immédiatement diminuer notre stabilité profonde vertébrale.
Pour qui ?
J’ai développé 2 cours de niveaux différents :
Pilates doux :
- Renforcement musculaire pour dos sensibles
- post partum ou ménopause pour sollicitation du périnée
- débutants ou senior, homme ou femme, souhaitant évoluer très progressivement dans la pratique
- prévention des douleurs de dos ou d’articulations périphériques
- horaires en matinée les Mardis de 11h à 12h et les Jeudis de 9h30 à 10h30
- inscription au trimestre
Pilates :
- pour les personnes débutants ou non, ne présentant pas de douleurs
aigües - homme ou femme souhaitant pratiquer du renforcement musculaire
sans contraintes articulaires - post partum ou ménopause pour sollicitation du périnée
- prévention des douleurs de dos ou d’articulations périphériques
- horaire en soirée les Mardis de 18h30 à 19h30 et les Jeudis 18h15-19h15 19h30-20h30
- inscription à l’année ( ou carte 15 séances )
Une pratique progressive adaptée à chacun
Deux niveaux sont proposés : Pilates doux pour les dos sensibles, débutants ou seniors, et Pilates pour un renforcement plus dynamique sans contraintes articulaires.
Renforcer les muscles profonds et le périnée
Les exercices sollicitent la sangle abdo-lombo-pelvienne (abdominaux, dos, périnée) afin d’améliorer la stabilité de la colonne vertébrale et protéger le dos.
Prévenir les douleurs et améliorer la posture
La pratique régulière renforce le corps en profondeur, améliore l’équilibre et la coordination, et contribue à réduire les douleurs du dos et des articulations.
Comment se déroulent les séances ?
Nos séances ont un cycle sur 2 semaines ; nous travaillons donc sur une série d’exercices à 2 reprises, avec des évolutions possibles, afin de mieux ressentir et perfectionner le mouvement.
Nous alternons l’utilisation des différents accessoires possibles : swiss ball (gros ballons ), ballon paille, cercle de pilates ou séance sans accessoires.
Les différents groupes musculaires sont sollicités à chaque séance, afin que le corps entier ait été sollicité.
Tout le matériel est fourni et désinfecté à chaque séance, tapis compris
Une kiné pour votre dos
Les bénéfices
- renforcement des abdominaux, du dos et du périnée
- renforcement global du corps sans contraintes articulaires
- amélioration de la posture
- diminution des douleurs de dos, de cou, d’épaules, de genoux
- amélioration de l’équilibre
- amélioration de la coordination des mouvements
- meilleure conscience du corps
Quelles différences avec les cours de Pilates proposés en studio ou en salle ?
Je propose un Pilates “kiné”, qui priorise les exercices “sécure” pour le dos, et
qui s’adapte aux fragilités individuelles.
Je choisis et je dose les exercices proposés dans mes cours selon des
critères et des objectifs bien précis :
- gain de mobilité de la colonne vertébrale, du bassin et des hanches
- renforcement des muscles nécessaires à l’équilibre du dos et à la stabilité du bassin
- sollicitation des muscles posturaux
- travail de l’équilibre
- sécurité du geste
- cohérence et équilibre des forces musculaires sollicitées lors de la séance
- adaptations individuelles en fonction des particularités et antécédents de chacun respect de la douleur
- Mon objectif est votre bien-être et celui de votre corps, dos compris.
Contact & Informations pratiques
Adresse
Centre Vitalité 85
8 rue Emile Raynaud
AUBIGNY
85430 AUBIGNY-LES CLOUZEAUX
