Une kiné pour votre dos…
Des solutions adaptées
Vous souffrez de douleurs lombaires, d’une raideur cervicale ou d’une gêne persistante dans vos mouvements ?
Je vous accompagne avec douceur et précision pour soulager vos douleurs, retrouver confiance dans votre corps et prévenir les récidives, grâce à une approche globale mêlant kinésithérapie, pédagogie posturale et renforcement profond.
- Approche douce
- Suivi personnalisé
- 25 ans d’expérience
- à Aubigny-Les-Clouzeaux, près de La Roche sur Yon
Kinésithérapie du dos
Je soulage durablement le mal de dos, qu’il s’agisse des cervicales, des dorsales, des lombaires ou du bassin grâce à un bilan individualisé et un travail manuel et postural précis.
Soins conventionnés pris en charge par la sécurité sociale. Séances individuelles.
Soins hors convention pour une éducation à la santé du dos et un résultat durable
➡ Pour réduire la douleur et retrouver une mobilité confortable.
Ecole du Dos
Apprenez à comprendre votre dos, adopter les bons gestes et renforcer en douceur votre posture. Idéal pour les dos douloureux et les personnes entravées dans leurs mouvements.
Cours collectifs de mobilité et renforcement musculaire
➡ Idéal pour les dos sensibles, la prévention et les douleurs récurrentes.
Pilates & Pilates Doux
Un pilates adapté, progressif, axé sur le renforcement musculaire profond abdo-lombo-pelvien. Pilates ou pilates doux selon vos envies et vos besoins physiques.
Cours collectifs pour retrouver une condition physique optimale, en petits groupes pour des corrections individuelles.
➡ Pour bouger sereinement, même avec un dos fragile
Pourquoi me consulter pour votre dos ?
Le mal de dos peut rapidement devenir un frein au quotidien : au travail, dans les loisirs, dans la vie familiale. Douleurs, appréhension du mouvement, fatigue, perte de mobilité…
Mon rôle est de vous accompagner pour retrouver un dos plus solide, plus mobile et plus confiant.
Une approche personnalisée et bienveillante
Chaque personne est différente : la douleur, l’histoire corporelle, les habitudes posturales, les contraintes de vie. C’est pourquoi je prends le temps de réaliser un bilan complet, d’écouter vos sensations et de vous guider avec une approche progressive, centrée sur votre sécurité.
Une analyse du mouvement précise
Mon travail s’appuie sur l’observation fine de votre posture, de vos gestes quotidiens et de votre manière de respirer. Ces éléments permettent d’ajuster les exercices et le traitement pour un résultat durable.
Prévention des récidives
Au-delà du soulagement immédiat, je vous aide à comprendre comment fonctionne votre dos, comment le protéger, et comment renforcer les muscles profonds pour éviter les rechutes.
Un espace dédié aux dos sensibles
La salle de pratique a été pensée pour le confort, la douceur et la confiance : petit groupe, lumière apaisante, matériel adapté, ambiance calme.
Cours collectifs adaptés aux dos sensibles
Dans un espace lumineux de 50m2, chaque cours (gym école du dos, pilates et pilates doux) est construit pour offrir un environnement sécurisant : petits groupes, rythme doux, corrections individuelles, ambiance attentive et bienveillante.
Pourquoi ces cours sont différents ?
● progression à votre rythme
● pédagogie posturale
● respect de la douleur
● attention individuelle
● petit groupe
Kinésithérapie du Dos
Soulager – Réhabiliter – Renforcer durablement
La kinésithérapie du dos permet d’agir sur :
● lombalgies aiguës et chroniques
● cervicalgies, torticolis
● sciatiques, cruralgies
● dorsalgies, tensions musculaires
● douleurs posturales liées au travail
● douleurs persistantes après grossesse
● dos sensible suite à une chirurgie ou un blocage récurrent
Comment se déroule l’accompagnement ?
- Bilan complet : posture, mobilité, respirations, gestes douloureux
- Traitement manuel : détente, mobilisations, déverrouillages doux
- Exercices ciblés : gainage profond, mobilité, gestes fonctionnels
- Conseils personnalisés : postures de travail, gestes au quotidien
- Programme anti-récidive : renforcement abdo-lombo-pelvien,
respiration
Les bénéfices
✔ réduction de la douleur
✔ amélioration de la mobilité
✔ diminution des tensions cervicales
✔ meilleure posture
✔ reprise d’activité en confiance
✔ prévention des rechutes
Gym de l’École du Dos
Retrouver mobilité, confiance et gestes protecteurs
L’École du dos s’adresse aux personnes dont les douleurs entravent les mouvements au quotidien : difficulté à se pencher, à tourner, à se relever, appréhension du geste, manque de confiance ou raideurs persistantes.
C’est une approche progressive et très douce qui aide votre dos à bouger de nouveau sans peur et sans forcer, en respectant toujours votre niveau de douleur.
Pour qui ?
● douleurs lombaires, cervicales ou dorsales récurrentes
● dos “bloqué”, raide, hyper-sensible
● perte de mobilité
● appréhension du mouvement après un épisode douloureux
● besoin d’apprendre les bons gestes pour protéger son dos
● reprise d’activité après une période d’inactivité ou après grossesse
Pour quels bénéfices ?
● retrouver de la mobilité dans les gestes du quotidien
● réduire l’appréhension et bouger en confiance
● renforcer en douceur les muscles stabilisateurs du dos
● adopter les bonnes postures pour protéger sa colonne
● mieux comprendre son propre dos pour éviter les rechutes
● réintégrer petit à petit des mouvements fluides et sécurisés
Comment se déroulent les séances ?
● petits groupes (8 personnes) pour un suivi de qualité
● exercices très progressifs : mobilité, respiration, mouvements
fonctionnels
● apprentissage des gestes indispensables (s’incliner, porter, pivoter, se
relever…)
● corrections individualisées pour bouger correctement et sans douleur
● ambiance calme, sécurisante et bienveillante
Pilates & renforcement musculaire en cours collectifs
Bouger en douceur – Renforcer en profondeur – Respirer mieux
Le Pilates proposé et adapté par un kiné est une méthode idéale pour les dos sensibles.
Il repose sur le contrôle du mouvement, la respiration et l’activation des muscles profonds.
Tout le matériel nécessaire est fourni, et un cours d’essai est disponible pour vous permettre de découvrir nos offres.
Pour qui ?
● adultes avec douleurs chroniques, lombaires ou cervicales
● personnes avec un manque de tonicité profonde
● personnes avec un dos fragile ou opéré
● seniors souhaitant bouger sans appréhension
● jeunes mamans en reprise post-partum
● personnes sujettes au stress et tensions musculaires
● ou quiconque ayant envie de reprendre une activité douce et sécurisée
Bénéfices
✔ renforcement du centre abdo-lombo-pelvien
✔ amélioration de la posture
✔ diminution des tensions
✔ meilleure stabilité du dos
✔ mobilité douce et sûre
Comment se déroulent les séances ?
● petits groupes ( 8 personnes)
● exercices adaptés à chacun
● progression respectueuse du corps
● corrections individuelles
● apprentissage de gestes utiles au quotidien (se pencher, porter, se
relever…)
Votre cabinet de kinésithérapie au Centre Vitalité 85
Situé à Aubigny, à deux pas de La Roche-sur-Yon, votre cobinet de kinésithérapie se trouve dans un environnement calme, au sein du Centre Vitalité 85.
Vous y trouverez :
● une salle de 50 m2 lumineuse et chaleureuse
● du matériel adapté aux dos sensibles
● un jardin zen pour une ambiance apaisante
● un centre pluridisciplinaire favorisant l’accompagnement global
Cet environnement complète parfaitement mon idée du soin et du sport santé, qui s’articule autour du renforcement dans l’écoute du corps et de l’esprit.
Lydia Vezin – Forget
Kinésithérapeute spécialiste du dos – 25 ans d’expérience
Depuis 1999, j’accompagne des patients souffrant de douleurs lombaires, cervicales, sciatiques ou de tensions liées à la posture ou au stress.
Mon approche mêle :
● expertise en rééducation du dos
● pédagogie posturale
● travail manuel doux
● respiration fonctionnelle
● renforcement profond
● activité physique adaptée
Ma vision : un dos va mieux lorsque l’on comprend son fonctionnement et que l’on bouge avec confiance.
Questions Réponses
Kiné ou ostéo : que choisir pour un mal de dos ?
La kinésithérapie agit sur la douleur, la mobilité et la rééducation active. L’ostéopathie propose un travail global manuel. Le choix dépend de votre douleur ; le bilan me permet d’orienter si besoin.
Combien de séances faut-il pour soulager un mal de dos ?
Cela dépend de l’origine de la douleur. La plupart des personnes ressentent une amélioration après quelques séances, renforcée par les exercices faits entre les rendez-vous
L’École du Dos est-elle adaptée si j’ai très mal ?
Oui, elle est justement faite pour récupérer de la mobilité. Les exercices sont doux, progressifs et adaptés aux dos sensibles, voire abîmés.
Le Pilates est-il compatible avec des lombalgies ?
Oui, car proposé par un kiné, qui va adapter les mouvements à mes fragilités. Il renforce les muscles profonds tout en respectant la douleur.
Puis-je faire un cours d’essai ?
Oui, un cours d’essai est possible pour tester la méthode et évaluer vos besoins.
Contact & Informations pratiques
Adresse
Centre Vitalité 85
8 rue Emile Raynaud
AUBIGNY
85430 AUBIGNY-LES CLOUZEAUX
