Une kiné pour votre dos…
A qui s’adresse la gym Ecole du Dos Mail14 ?
La Gym École du Dos Mail14 s’adresse aux personnes dont les douleurs entravent certains mouvements au quotidien : difficulté à se pencher, à se tourner, à se relever, appréhension des mouvements, manque de confiance ou raideurs persistantes.
Elle s’adresse également aux personnes n’ayant pas fait de sport depuis longtemps, et qui souhaitent reprendre en douceur une activité physique.
C’est une approche gymnique progressive qui vous aide à bouger de nouveau sans peur et sans forcer, en respectant toujours votre niveau de douleur.
Je me suis formée à l’Ecole du dos Mail14 à la Rochelle ; cet organisme propose des formations aux kinés et aux médecins qui souhaitent approfondir
leurs connaissances sur les douleurs de dos.
Cette formation guide également pour la création de cours de gym spécifiques pour le dos, dans le but de retrouver toutes ses capacités fonctionnelles, que ce soit dans la vie personnelle, professionnelle ou sportive.
Pour qui ?
- hommes ou femmes présentant des douleurs lombaires, cervicales ou
dorsales récurrentes - dos raide ou hyper-sensible
- manque de mobilité
- appréhension du mouvement après un épisode douloureux
- besoin d’apprendre les bons gestes pour protéger son dos
- reprise d’activité physique après une période d’inactivité ou de sédentarité,
à la ménopause ou après la grossesse
Une approche adaptée à chacun
Une activité progressive, encadrée par une kinésithérapeute, qui respecte le niveau de douleur, les capacités et les antécédents de chaque participant.
Des mouvements précis et sécurisés
Les exercices ciblent la mobilité, le renforcement et l’équilibre du dos, avec des corrections individuelles pour apprendre à bouger correctement au quotidien.
Une démarche de prévention du mal de dos
Les séances permettent de mieux comprendre son dos, de retrouver confiance dans le mouvement et de réduire les risques de rechute.
Comment se déroulent les séances ?
- petits groupes (8 personnes) pour un suivi de qualité
- à chaque séance, nous ferons un petit échauffement basé sur de la mobilité et de l’équilibre, suivi d’une partie renforcement musculaire très progressif, pour terminer par des étirements doux.
- utilisation régulière des gros ballons ( swiss ball ) pour stimuler le gainage,
l’équilibre, les mouvements du bassin - pratique des gestes du quotidien (s’incliner, porter, pivoter, se
relever…) - corrections individuelles des mouvements
- ambiance joyeuse, sécurisante et bienveillante
- inscription au trimestre pour plus de souplesse dans votre emploi du temps
Une kiné pour votre dos
Les bénéfices
- retrouver de la mobilité dans les gestes du quotidien
- réduire l’appréhension et bouger en confiance
- renforcer en douceur les muscles stabilisateurs du dos
- mieux comprendre son propre dos pour éviter les rechutes
- réintégrer petit à petit des mouvements fluides et sécurisés
- améliorer son équilibre debout et à la marche sur terrains variés
- se sentir capable de refaire du sport !
Quelles différences avec une gym classique ?
Grâce à mon expérience de kiné, je choisis et je dose les exercices proposés dans mes cours selon des critères et des objectifs bien précis :
- gain de mobilité de la colonne vertébrale, du bassin et des hanches
- renforcement des muscles nécessaires à l’équilibre du dos et à la stabilité du bassin
- sollicitation des muscles posturaux
- travail de l’équilibre
- sécurité du geste
- cohérence et équilibre des forces musculaires sollicitées lors de la séance
- adaptations individuelles en fonction des particularités et antécédents de chacun
- respect de la douleur
Mon objectif est votre bien-être et celui de votre corps, dos compris.
Nous ne visons pas la compétition !
En parallèle, chaque exercice est proposé en expliquant son intérêt, afin de
vous former pour que vous deveniez votre premier thérapeute.
Contact & Informations pratiques
Adresse
Centre Vitalité 85
8 rue Emile Raynaud
AUBIGNY
85430 AUBIGNY-LES CLOUZEAUX
