{"id":908,"date":"2021-03-09T16:44:00","date_gmt":"2021-03-09T15:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kineoweb.fr\/kineoblog\/?p=908"},"modified":"2021-03-09T12:00:47","modified_gmt":"2021-03-09T11:00:47","slug":"teletravail-et-sante-3-pistes-pour-sepanouir-en-travaillant-chez-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kineoweb.fr\/kineoblog\/teletravail-et-sante-3-pistes-pour-sepanouir-en-travaillant-chez-soi\/","title":{"rendered":"T\u00e9l\u00e9travail et sant\u00e9: 3 pistes pour s\u2019\u00e9panouir en travaillant chez-soi."},"content":{"rendered":"

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Le t\u00e9l\u00e9travail est une solution que proposent de nombreuses entreprises. Que ce soit un jour par semaine ou \u00e0 temps plein, cette alternative a de nombreux b\u00e9n\u00e9fices pour l\u2019employeur comme pour les employ\u00e9s. Certaines personnes en ont fait un mode de vie qui leur permet d\u2019allier revenus professionnels et besoins personnels.<\/p>\n

Cependant le t\u00e9l\u00e9travail peut engendrer des probl\u00e8mes de sant\u00e9<\/a>. Isolement, stress et troubles physiques sont les principaux risques \u00e0 prendre en compte. Alors comment pr\u00e9server sa sant\u00e9 lorsqu\u2019on travaille \u00e0 la maison ?<\/p>\n

 <\/p>\n

T\u00e9l\u00e9travail et stress<\/h2>\n

La premi\u00e8re image qui vient lorsqu\u2019on parle de t\u00e9l\u00e9travail c\u2019est une personne en pantoufle confortablement install\u00e9 dans son canap\u00e9 avec une tasse de boisson chaude fumante \u00e0 ses c\u00f4t\u00e9s\u2026 Bref on est loin d\u2019imaginer que le t\u00e9l\u00e9travail puisse \u00eatre stressant.<\/p>\n

Et pourtant, durant la p\u00e9riode de confinement en 2019 o\u00f9 de nombreux employ\u00e9s ont pu d\u00e9couvrir les joies du travail \u00e0 domicile, un des points noirs de cette pratique a \u00e9t\u00e9 le stress. D\u00e9j\u00e0 en 2017 un rapport des Nations Unies<\/a> a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que 41% des employ\u00e9s \u00e0 distance ont signal\u00e9 un niveau de stress \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n

Le lien humain avec le reste de l’\u00e9quipe peut \u00eatre plus difficile et le sentiment de n’\u00eatre jug\u00e9 que sur la productivit\u00e9 peut aussi se renforcer. Afin de limiter ce facteur de stress il est donc important de maintenir un dialogue ouvert r\u00e9guli\u00e8rement sur vos sentiments, votre \u00e9tat d’esprit. Pr\u00e9voir 15 minutes par jour pour parler de soi plut\u00f4t qu’uniquement de travail avec l’ensemble de l’\u00e9quipe permet de r\u00e9duire le stress et augmente parall\u00e8lement la productivit\u00e9 (je vous offre cet argument de choc \u00e0 l’intention de vos managers \ud83d\ude09 ).<\/p>\n

Ceci peut \u00eatre compl\u00e9t\u00e9 par une pratique quotidienne d’exercices de relaxation sans que vos coll\u00e8gues vous voient en position du Lotus. La m\u00e9ditation, les exercices de respiration<\/a>, l’activit\u00e9 physique<\/a> sont autant d’atouts pour rester zen en travaillant de chez soi. Il est important de prendre quelques minutes r\u00e9guli\u00e8rement pour se d\u00e9tendre avant de partir sur une nouvelle t\u00e2che, votre attention n’en sera que renforc\u00e9e par la suite.<\/p>\n

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Troubles physiques lorsqu’on travaille de chez soi<\/h2>\n

Un autre facteur \u00e0 prendre en compte sont les troubles physiques que peut engendrer le travail \u00e0 domicile. En effet au bureau le mat\u00e9riel est, ou devrait \u00eatre, adapt\u00e9 \u00e0 votre activit\u00e9 (si\u00e8ge de bureaux, protection d’\u00e9cran d’ordinateur…). Or \u00e0 la maison ce sont des \u00e9l\u00e9ments essentiels qui sont trop souvent n\u00e9glig\u00e9s.<\/p>\n

Une excellente id\u00e9e est de faire appel \u00e0 des professionnels de sant\u00e9 sp\u00e9cialistes de l’ergonomie et des postures pour pr\u00e9venir les TMS. Les ergoth\u00e9rapeutes et les kin\u00e9sith\u00e9rapeutes sont des partenaires privil\u00e9gi\u00e9s pour mettre en place un environnement de travail adapt\u00e9 \u00e0 votre situation. Ils vous donneront \u00e9galement plein d’astuces qui am\u00e9lioreront votre quotidien.<\/p>\n

Donc l’image du travail confortablement install\u00e9 sur son canap\u00e9 est loin d’\u00eatre id\u00e9ale. Il peut \u00eatre n\u00e9cessaire de faire quelques investissements et \u00e9ventuellement d’en parler \u00e0 votre employeur qui pourrait prendre en charge une partie de vos frais. Si vous n’\u00eates pas salari\u00e9, ces frais sont des charges professionnels d\u00e9duites de votre CA.<\/p>\n

 <\/p>\n

L’isolement vous gu\u00eate ?<\/h2>\n

Le simple fait de se rendre au travail cr\u00e9e du lien social. Que ce soit sur le chemin du bureau, pendant la pause de midi, aux rendez-vous after-work et bien \u00e9videmment sur le lieu de travail, les rencontres se font tout naturellement (m\u00eame si parfois on se passerait bien de certaines d\u2019entre elles). Or ces liens sociaux sont tr\u00e8s largement diminu\u00e9s lorsqu\u2019on travail de chez soi, ce qui peut entrainer un certain isolement et g\u00e9n\u00e9rer une d\u00e9tresse psychologique si rien n\u2019est fait pour changer cette situation.<\/p>\n

Nous l\u2019avons vu rapidement dans le chapitre sur le stress, prendre le temps d\u2019\u00e9changer sur comment vous vous sentez aupr\u00e8s des coll\u00e8gues et managers lorsqu\u2019on travail \u00e0 domicile est primordial. Parler d\u2019autre chose que de l\u2019avancement des t\u00e2ches, des nouveaux objectifs ou de la productivit\u00e9 actuelle permet de consid\u00e9rer l\u2019humain qui est \u00e0 l\u2019autre bout du fils. Le management bienveillant<\/a> prend d\u2019autant plus de sens dans ce contexte car \u201cla personne humaine \u00e0 besoin de bienveillance pour vivre et donner le meilleur d\u2019elle m\u00eame (DRH Yves Desjacques et le Docteur Philippe, Le management bienveillant : La bienveillance est l\u2019indicateur d\u2019un monde encore humain). Et pour les plus nostalgiques de l\u2019ambiance bureau il est toujours possible de rejoindre l\u2019espace de coworking proche de chez-vous.<\/p>\n

En dehors des relations de travail, pratiquer et d\u00e9couvrir des activit\u00e9s sociales qui vous plaisent est tout aussi important. Le gain de temps sur les trajets professionnels est une opportunit\u00e9 pour organiser des activit\u00e9s que vous n\u2019aviez pas le temps de faire. Cela peut aller de se rencontrer avec d\u2019autres personnes qui t\u00e9l\u00e9travail, \u00e0 s\u2019inscrire au cours de tango de 17h qui vous plaisait tant (mais que vous ne pouviez faire \u00e0 cause du temps pass\u00e9 dans les embouteillages) ou encore rejondre le groupe de joggeurs matinal \u00e0 7h30 (plutot que celui de 5h30 que vous ratiez \u00e0 cause d\u2019une panne syt\u00e9matique de r\u00e9veil).<\/p>\n

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