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La fibromyalgie est class\u00e9e parmi les maladies musculo-squelettiques par l\u2019OMS. Elle concerne principalement les femmes de moins de 60 ans. Elle se caract\u00e9rise par une douleur chronique diffuse et persistante qui entra\u00eene d\u2019autres sympt\u00f4mes qui impactent grandement la qualit\u00e9 de vie (la fatigue chronique, les troubles du sommeil, la perte de m\u00e9moire et de concentration, trouble de l\u2019humeur, d\u00e9pression, anxi\u00e9t\u00e9).<\/p>\n
S\u2019il n\u2019y a pas de rem\u00e8de reconnu \u00e0 ce jour pour soigner la fibromyalgie, il existe de nombreuses solutions pour soulager ses sympt\u00f4mes et gagner en qualit\u00e9 de vie. Ces solutions sont principalement des habitudes de vie, des rituels qui vous permettront de moins d\u00e9pendre de la prise m\u00e9dicamenteuse qui a toujours des effets secondaires, en particulier lorsqu\u2019ils sont pris sur le long terme de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re. Cependant la prise de m\u00e9dicament peut-\u00eatre n\u00e9cessaire, il est primordial de consulter votre m\u00e9decin traitant avant de prendre ou d\u2019arr\u00eater les traitements allopathiques.<\/p>\n
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Cela semble contre intuitif, en particulier en p\u00e9riode de crise, mais travailler sur la mobilit\u00e9 de l\u2019ensemble du corps est la cl\u00e9 pour maintenir, voire am\u00e9liorer votre qualit\u00e9 de vie avec une fibromyalgie. Et qui mieux que votre th\u00e9rapeute par le mouvement – votre kin\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 – peut vous accompagner et suivre avec vous vos progr\u00e8s ? Un kin\u00e9sith\u00e9rapeute sp\u00e9cialis\u00e9 dans la gestion de la douleur ou les troubles musculaires et squelettiques sera votre alli\u00e9 de premier choix et ceci pour plusieurs raisons:<\/p>\n
Tout d\u2019abord il adaptera ses s\u00e9ances \u00e0 votre cas particulier apr\u00e8s avoir fait un premier bilan diagnostique (BDK), puis suivra votre \u00e9volution tout en r\u00e9-adaptant continuellement son traitement. C\u2019est donc un programme sur-mesure avec un suivi qui vous attend.<\/p>\n
Votre kin\u00e9 vous donnera des outils au travers d\u2019exercices de mobilisation douce pour mieux traverser les crises, ou plus pouss\u00e9s pour les bons jours. Vous gagnez donc en autonomie au fil des s\u00e9ances avec en bonus une condition physique qui s\u2019am\u00e9liore.<\/p>\n
Le suivi de vos progr\u00e8s est \u00e9galement une source de motivation. Il est difficile de se rendre compte par soi-m\u00eame des progr\u00e8s que nous faisons et les BDK r\u00e9guliers sont un v\u00e9ritable atout. Tout ce qui est bon pour le moral est une aide pr\u00e9cieuse dans les moments difficiles.<\/p>\n
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\u201cNous sommes ce que nous mangeons\u201d a \u00e9crit la Grande Dame des Chimpanz\u00e9s. Avec 200 millions de connexions neuronales au niveau de l\u2019intestin et une interaction bidirectionnelle permanente entre le syst\u00e8me nerveux ent\u00e9rique et le syst\u00e8me nerveux central nous savons aujourd\u2019hui que Jane Goodall a raison. Or ce serait bien un dysfonctionnement du syst\u00e8me nerveux central qui est impliqu\u00e9 dans la fibromyalgie, chouchouter nos intestins est donc la base pour ne pas surcharger un syst\u00e8me nerveux d\u00e9j\u00e0 en peine.<\/p>\n
Notre alimentation occidentale moderne est une source inflammatoire importante car tr\u00e8s acidifiante pour notre corps. Il est donc primordial de r\u00e9\u00e9quilibrer l\u2019apport en aliments basifiants et de r\u00e9duire drastiquement les aliments acidifiants.<\/p>\n
Concr\u00e8tement il s\u2019agit donc de remplacer la pr\u00e9dominance des:<\/p>\n
Fruits cuits (confiture, compote, etc.)
Tomates cuites sous toutes les formes (jus, soupe, sauce spaghetti, salsa, etc.)
Certains fruits et l\u00e9gumes crus (canneberges, prunes, pruneaux et courges)
L\u00e9gumes surcuits
Produits laitiers
Oeufs
Sucre et les c\u00e9r\u00e9ales raffin\u00e9es
Viandes blanches (poisson, poulet)
Aliments frits
Caf\u00e9 et th\u00e9
Viandes rouges (b\u0153uf, agneau, porc)
Sel raffin\u00e9
Boissons industrielles non alcoolis\u00e9es
Alcool
Drogues et m\u00e9dicaments
Tabac<\/p>\n
Et d\u2019inverser les proportion en mettant \u00e0 la base de nos assiettes:<\/p>\n
Les fruits crus et leur jus frais (pas industriels car g\u00e9n\u00e9ralement cuits, sucr\u00e9s…)
Les fruits s\u00e9ch\u00e9s sans sulfite
Les l\u00e9gumes crus et leur jus frais
Les tisanes
Les fruits et les l\u00e9gumes congel\u00e9s
Les l\u00e9gumes l\u00e9g\u00e8rement cuits \u00e0 la vapeur
Les pousses
Les graines germ\u00e9es
Les graines crues (s\u00e9same, citrouille, tournesol, etc.)<\/p>\n
Il est \u00e9galement important de varier notre alimentation pour \u00e9viter les carences et, en m\u00eame temps, enrichir la flore intestinale. Un suivi m\u00e9dical et un accompagnement par un professionnel de l\u2019alimentation sont donc primordiaux.<\/p>\n
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Comme nous l\u2019avons vu avec l\u2019importance de la motivation au travers de l\u2019accompagnement par un kin\u00e9sith\u00e9rapeute et l\u2019impact de l\u2019alimentation sur nos \u00e9motions, celles-ci jouent un r\u00f4le important. C\u2019est d\u2019ailleurs ce que semble d\u00e9montrer l\u2019\u00e9quipe de Wayne State University dirig\u00e9e par Mark A. Lumley avec la Th\u00e9rapie au travers de la Conscience et de l\u2019Expression \u00c9motionnelle (Emotional Awareness and Expression Therapy).<\/p>\n
Cette nouvelle recherche sugg\u00e8re qu\u2019une partie des sympt\u00f4mes est bien li\u00e9e \u00e0 l\u2019incapacit\u00e9 de supporter les \u00e9motions n\u00e9gatives et les probl\u00e8mes de relations d\u00fbs \u00e0 la maladie. Apprendre \u00e0 les reconna\u00eetre, les accepter et mieux les g\u00e9rer permet aussi d\u2019\u00e9liminer une partie des sympt\u00f4mes directs de la fibromyalgie.<\/p>\n