{"id":277,"date":"2017-02-15T16:53:47","date_gmt":"2017-02-15T15:53:47","guid":{"rendered":"https:\/\/kineoweb.fr\/kineoblog\/?p=277"},"modified":"2017-03-21T10:41:07","modified_gmt":"2017-03-21T09:41:07","slug":"la-respiration","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kineoweb.fr\/kineoblog\/la-respiration\/","title":{"rendered":"La respiration: notre alli\u00e9e sant\u00e9 au quotidien"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section admin_label=\u00a0\u00bbsection\u00a0\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbTexte\u00a0\u00bb background_layout=\u00a0\u00bblight\u00a0\u00bb text_orientation=\u00a0\u00bbjustified\u00a0\u00bb use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb]<\/p>\n

La respiration est une fonction vitale qui a la particularit\u00e9 de d\u00e9pendre \u00e0 la fois du syst\u00e8me nerveux involontaire et volontaire. Nous ne pensons pas \u00e0 respirer \u00e0 chaque instant et le rythme respiratoire s\u2019adapte automatiquement \u00e0 certaines situations, c\u2019est donc un reflex. C\u2019est \u00e9galement un acte que l\u2019on peut contr\u00f4ler volontairement et qui devient un acte conscient.<\/p>\n

Prendre conscience de sa respiration<\/h2>\n

Notre respiration et<\/span>\u00a0nos \u00e9motions<\/a>\u00a0sont \u00e9troitement li\u00e9es. Que ce soient la peur, la col\u00e8re, la joie, la tristesse, la surprise\u2026 la plupart des \u00e9motions entra\u00eenent automatiquement un changement de notre fa\u00e7on de respirer. Devenir conscient de notre respiration nous permet de prendre conscience de nos \u00e9motions et ainsi de mieux les g\u00e9rer.<\/p>\n

Prenons le temps chaque jour de fermer les yeux et de focaliser notre attention sur notre respiration, sans essayer de la contr\u00f4ler. Sentons le mouvement respiratoire, vient-il du ventre ou de la poitrine? Est-il lent, rapide ou saccad\u00e9? Des pens\u00e9es peuvent surgirent, ne nous y attachons pas, laissons les passer en ramenant l\u2019attention sur notre respiration sans les juger, sans nous juger. Concentrons nous sur nos sensations corporelles, les tensions ou les muscles qui se d\u00e9tendent, le poids sur la poitrine ou la sensation de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9, les fourmillements ou la sensation de chaleur…<\/p>\n

Prendre conscience de sa respiration permet de se recentrer, d\u2019\u00eatre moins dispers\u00e9 physiquement et mentalement. On ressent pleinement son corps et on se d\u00e9connecte du bavardage mental. On est ensuite plus concentr\u00e9 et efficace dans nos prises de d\u00e9cision ou nos t\u00e2ches \u00e0 accomplir.<\/p>\n

Alors comment respirer?<\/h2>\n

Il existe de nombreux exercices de respiration, l\u2019objectif ici n\u2019est pas de tous les r\u00e9pertorier mais de mettre en place quelques habitudes tr\u00e8s simples et que l\u2019on peut appliquer partout. En toute circonstance il est imp\u00e9ratif de s\u2019\u00e9couter: si on sent la moindre g\u00eane ou sensation d\u2019\u00e9tourdissement il faut arr\u00eater imm\u00e9diatement l\u2019exercice de respiration et reprendre notre\u00a0rythme naturel.<\/p>\n

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Respirer\u00a0quand on est immobile<\/h3>\n

Nous avons tendance \u00e0 respirer par le thorax et ceci pour plusieurs raisons. Qui n\u2019a jamais re\u00e7u de ses parents cette fameuse injonction: Tiens toi droit! La r\u00e9action habituelle est que le corps se contracte pour \u00eatre droit comme un i, en particulier les abdominaux et les \u00e9paules tir\u00e9es vers l\u2019arri\u00e8re. Dans cette position la respiration abdominale est simplement impossible. C\u2019est en fait notre charpente osseuse qui doit nous permettre de se tenir droit. Il aurait \u00e9t\u00e9 pr\u00e9f\u00e9rable de recevoir les informations suivantes:<\/p>\n