[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ admin_label=\u00a0\u00bbsection\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.22″][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbTexte\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.3″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n
Chaque ann\u00e9e environ 100 000 personnes sont touch\u00e9es par ce mal de dos intense qui irradie vers la jambe. Dans <\/span>95 % des cas<\/span><\/a>, <\/span>la sciatique<\/b> est li\u00e9e \u00e0 une hernie discale. Le diagnostic est cependant primordial afin d\u2019identifier d\u2019autres origines possibles telles que <\/span>l\u2019arthrose<\/span><\/a> ou une tumeur.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n Il existe aussi une forme de sciatique qui ne se situe pas \u00e0 la racine du nerf sciatique mais au niveau du muscle pyramidale ou piriforme. Ce muscle, qui se situe au niveau des fesses, peut comprimer le nerf, on parle plut\u00f4t de syndrome du pyramidale ou du piriforme. Ce sera l\u2019objet d\u2019un autre article.<\/span><\/p>\n <\/p>\n La sciatique <\/b>est g\u00e9n\u00e9ralement li\u00e9e \u00e0 des actions excessives et r\u00e9p\u00e9t\u00e9es sur la colonne vert\u00e9brale. La pr\u00e9vention est donc tout \u00e0 fait adapt\u00e9e pour \u00e9viter cette douleur handicapante qui est reconnue comme maladie professionnelle.<\/span><\/p>\n <\/p>\n D\u00e9velopper sa conscience corporelle est une excellente base pour pr\u00e9venir la <\/span>sciatique<\/b>. Si la hernie discale post traumatique est bien connue, elle est dans sa grande majorit\u00e9 des cas le r\u00e9sultat de la d\u00e9t\u00e9rioration progressive du disque intervert\u00e9bral. La principale cause de cette d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence est d\u2019origine posturale.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Le simple fait de prendre conscience de ses attitudes posturales \u00e0 diff\u00e9rents moments de la journ\u00e9e permet de de se rendre compte des d\u00e9s\u00e9quilibres. Sentez l\u2019axe de votre corps, les zones de tension, les torsions lorsque vous \u00eates statiques. Vos appuis sont ils bien r\u00e9partis sur vos deux ischions lorsque vous \u00eates assis ? Ou sur vos deux jambes si vous \u00eates debout ? Ou au contraire vous sollicitez-vous un c\u00f4t\u00e9 plus qu\u2019un autre ? Prenez en simplement conscience dans un premier temps, sans forcer afin de ne pas compenser. Profitez-en pour faire quelques <\/span>exercices de respiration<\/span><\/a>, \u00e7a fait le plus grand bien.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Lors de ce simple exercice il est possible que vous sentiez tous les signaux d\u2019alarme que vous envoie votre corps: petites douleurs, tensions, inconfort, d\u00e9s\u00e9quilibres. Prenez-en note et appelez votre kin\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 form\u00e9 en\u00a0 Feldenkrais, Ehrenfried GDS, M\u00e9zi\u00e8res, RPG\u2026 Les s\u00e9ances de kin\u00e9sith\u00e9rapie pr\u00e9ventive ne sont malheureusement pas prises en charge mais vous y gagnerez forc\u00e9ment sur le long terme.<\/span><\/p>\n Au quotidien, \u00e9vitez les talons qui raccourcissent la cha\u00eene post\u00e9rieure, accentuent la <\/span>lordose lombaire<\/span><\/a> et favorisent ainsi la hernie discale. Pr\u00eatez une attention \u00e9galement particuli\u00e8re si votre travail vous emm\u00e8ne \u00e0 rester de longues heures assis ou debout de fa\u00e7on statique. <\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbLigne\u00a0\u00bb module_class=\u00a0\u00bb et_pb_row_fullwidth\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb89%\u00a0\u00bb width_tablet=\u00a0\u00bb80%\u00a0\u00bb width_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb width_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb max_width=\u00a0\u00bb89%\u00a0\u00bb max_width_tablet=\u00a0\u00bb80%\u00a0\u00bb max_width_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb max_width_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/kineoweb.fr\/kineoblog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/12\/baniere-paysage.png\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbSite web agenda kin\u00e9\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbbaniere paysage\u00a0\u00bb url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/kineoweb.fr\/notre-offre\/\u00a0\u00bb url_new_window=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb force_fullwidth=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb align_tablet=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb align_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb align_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb admin_label=\u00a0\u00bbImage\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.8″ use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb animation=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb sticky=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbLigne\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbTexte\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.3″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n <\/p>\n Vous avez peut-\u00eatre vu<\/span> certaines vid\u00e9os<\/span><\/a> ou lu des articles vous invitant \u00e0 plier les genoux pour faire toute sorte d\u2019activit\u00e9 comme lacer ses chaussures. La recommandation est tout \u00e0 fait pertinente lorsqu\u2019il s\u2019agit de faire ces mouvements en <\/span>portant une charge<\/span><\/a> ou d\u2019autres situations sp\u00e9cifiques. Cependant, plier un genoux en permanence est certainement le meilleur moyen de d\u00e9couvrir ce qu\u2019est une <\/span>gonalgie<\/span><\/a>. Il y a de nombreuses fa\u00e7ons de prot\u00e9ger son dos et la vari\u00e9t\u00e9 des mouvements et g\u00e9n\u00e9ralement pr\u00e9f\u00e9rable \u00e0 la r\u00e9p\u00e9tition du m\u00eame geste comme sur la vid\u00e9o en lien.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Pensez plut\u00f4t \u00e0 nouveau \u00e0 votre kin\u00e9 qui vous donnera de pr\u00e9cieuses astuces pour pr\u00e9server votre corps et qui sont adapt\u00e9es \u00e0 votre situation personnelle. Vous d\u00e9couvrirez que dans votre quotidien de nombreuses situations vous permettent de raffermir vos fesses, d\u2019avoir un ventre plat et ferme ou encore d\u2019am\u00e9liorer votre souplesse tout en pr\u00e9servant votre dos. Il\u00a0 vous accompagne \u00e9galement pour la pratique d\u2019une <\/span>activit\u00e9 sportive<\/span><\/a> ou vous prescrit simplement des exercices de renforcement musculaire et d\u2019assouplissement \u00e0 mettre en place dans votre routine quotidienne au m\u00eame titre que de se laver les dents. Et tout \u00e7\u00e0 est excellent pour pr\u00e9venir la sciatique et autres troubles musculosquelettiques.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Les kin\u00e9sith\u00e9rapeutes et ergoth\u00e9rapeutes interviennent \u00e9galement en entreprise. De nombreuses activit\u00e9s professionnelles sont \u00e0 l\u2019origine de <\/span>sciatique<\/b> qui est responsable d\u2019arr\u00eat de travail parfois court mais de mani\u00e8re r\u00e9p\u00e9t\u00e9 ou pour de longue dur\u00e9e. Employeurs et employ\u00e9s ont \u00e0 y gagner en faisant appel \u00e0 ces professionnels de sant\u00e9 de mani\u00e8re pr\u00e9ventive.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Le surpoid est un facteur de risque de la <\/span>sciatique<\/b>. Avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e en plus d\u2019une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e et r\u00e9guli\u00e8re limite grandement les risques de d\u00e9clencher cette n\u00e9vralgie. De plus, une alimentation vari\u00e9e compos\u00e9e en majorit\u00e9 de fruits et l\u00e9gumes, (qui est la base de la pyramide alimentaire pour l\u2019homme) vous apporte tous les nutriments pour plus de vitalit\u00e9.<\/span><\/p>\n <\/p>\nLa bonne posture pour \u00e9viter la sciatique<\/span><\/h2>\n
Les mouvements avec ou sans charge sont g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 l\u2019origine de la sciatique.<\/span><\/h2>\n
L\u2019alimentation joue aussi son r\u00f4le dans la pr\u00e9vention de la sciatique.<\/span><\/h2>\n