[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ admin_label=\u00a0\u00bbsection\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.22″][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbTexte\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.3″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n
Le syndrome de la coiffe des rotateurs fait partie des troubles musculo-squelettiques (TMS) les plus fr\u00e9quents. Mais qu\u2019est que c\u2019est quoi donc la coiffure des rotulateurs ? Comment fait-on pour se faire vacciner ? Et si on a d\u00e9j\u00e0 chop\u00e9 ce truc l\u00e0 on fait quoi ?<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Les os et les muscles sont reli\u00e9s par des tendons. La coiffe des rotateurs ce sont les 4 tendons qui relient les muscles de l’\u00e9paule \u00e0 l\u2019hum\u00e9rus (l\u2019os du bras qui part de l\u2019\u00e9paule). Elle entoure l\u2019articulation de l\u2019\u00e9paule (gl\u00e9no-hum\u00e9rale) et nous permet de faire tourner nos bras dans tous les sens… ou presque.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n Lorsqu\u2019une douleur survient au niveau de l\u2019un de ces 4 tendons on parle de <\/span>syndrome de la coiffe des rotateurs<\/b>, de tendinopathie ou <\/span>tendinite de la coiffe des rotateurs<\/b> ou encore d\u2019<\/span>\u00e9paule douloureuse simple<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n L\u2019origine de cette douleur est li\u00e9e \u00e0 un d\u00e9calage entre la capacit\u00e9 physique et la sollicitation excessive des muscles de l\u2019\u00e9paule. C\u2019est une TMS souvent li\u00e9e \u00e0 l\u2019activit\u00e9 professionnelle, mais les sportifs amateurs et les bricoleurs du dimanche ne sont pas en reste. Parfois un faux mouvement ou une chute peuvent d\u00e9clencher cette <\/span>tendinite de l\u2019\u00e9paule<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbLigne\u00a0\u00bb module_class=\u00a0\u00bb et_pb_row_fullwidth\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb89%\u00a0\u00bb width_tablet=\u00a0\u00bb80%\u00a0\u00bb width_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb width_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb max_width=\u00a0\u00bb89%\u00a0\u00bb max_width_tablet=\u00a0\u00bb80%\u00a0\u00bb max_width_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb max_width_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/kineoweb.fr\/kineoblog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/12\/baniere-paysage.png\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbSite web agenda kin\u00e9\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbbaniere paysage\u00a0\u00bb url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/kineoweb.fr\/notre-offre\/\u00a0\u00bb url_new_window=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb force_fullwidth=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb align_tablet=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb align_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb align_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb admin_label=\u00a0\u00bbImage\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.8″ use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb animation=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb sticky=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbLigne\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbTexte\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.3″ background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″]<\/p>\n Il est vrai que les vaccins ont le vent en poupe mais c\u2019est loin d\u2019\u00eatre la solution miracle \u00e0 tous les maux de la terre. D\u2019ailleurs la pr\u00e9vention par une meilleure hygi\u00e8ne est g\u00e9n\u00e9ralement la base\u2026 m\u00eame si un m\u00e9dicament existe. Il en va de m\u00eame pour le <\/span>syndrome de la coiffe des rotateurs<\/b>, une bonne hygi\u00e8ne de vie sera votre meilleur vaccin.<\/span><\/p>\n 2 gestes simples pour pr\u00e9venir le syndrome de la coiffe des rotateurs.<\/span><\/p>\n C\u2019est le printemps et vous avez d\u00e9cid\u00e9 de faire un m\u00e9nage du sol au plafond ! Vous vous lancez dans la construction d\u2019une cabane sur pilotis pour vos enfants ! Vous voulez reprendre le tennis de comp\u00e9tition apr\u00e8s une petite pause de 10 ans ! Quels beaux projets, f\u00e9licitation, alors pr\u00e9parez-vous physiquement. Votre corps va \u00eatre tr\u00e8s sollicit\u00e9e par des gestes r\u00e9p\u00e9titifs au-dessus des \u00e9paules, le <\/span>port de charges lourdes<\/span><\/a>, des vibrations, des coups\u2026 bref vous allez souffrirrrr\u2026 ou pas.<\/span><\/p>\n Echauffez-vous avant de commencer en encha\u00eenant des s\u00e9ries d\u2019exercices d\u2019au moins 1 minutes chacun:\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n Pensez \u00e0 \u00e9chauffer tout votre corps et en particulier les articulations poignets, coudes, cou, genoux et chevilles. M\u00eame ces simples exercices peuvent \u00eatre d\u00e9conseill\u00e9s pour vous. Si vous sentez une g\u00eane ou une douleur, reportez vos projets et consultez un professionnel de sant\u00e9.<\/span><\/p>\n Ah oui le deuxi\u00e8me geste simple c\u2019est de prendre des pauses r\u00e9guli\u00e8res. Profitez-en pour boire de l\u2019eau ou des jus de fruits frais pour refaire le plein de min\u00e9raux et de vitamines.<\/span><\/p>\n On pense souvent au kin\u00e9 une fois que le mal est fait. On va le voir, le bras en \u00e9charpe, la larme \u00e0 l’\u0153il, priant de retrouver la totale r\u00e9cup\u00e9ration de nos mouvements et que la douleur cesse. Pourtant, dans de nombreux cas (la majorit\u00e9?), tout cela pourrait \u00eatre \u00e9vit\u00e9. Les masseurs-kin\u00e9sith\u00e9rapeutes sont des pros de la pr\u00e9vention. En plus, ils se forment et s\u2019informent tout au long de votre carri\u00e8re. Il y a forc\u00e9ment un kin\u00e9 adapt\u00e9 \u00e0 votre situation sp\u00e9cifique.<\/span><\/p>\n Le mieux est donc de consulter votre kin\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 pour qu\u2019il vous propose des exercices qui sont les plus ergonomiques et adapt\u00e9s \u00e0 votre situation. Il vous accompagne pour la <\/span>pratique d\u2019une activit\u00e9 sportive<\/span><\/a> et vous progresserez plus rapidement et en s\u00e9curit\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 ses recommandations. Enfin il peut intervenir sur votre lieu de travail pour former et informer les employ\u00e9s sur les bonnes pratiques et les dirigeants sur l\u2019ergonomie des postes de travail. Alors foncez ! (#AdopteUnKin\u00e9).<\/span><\/p>\n Mettez votre bras en \u00e9charpe, et la larme \u00e0 l’\u0153il suppliez votre kin\u00e9 pour qu\u2019il vous r\u00e9pare tout \u00e7a. Bon, tr\u00eave de gal\u00e9jades, pensez tout d\u2019abord \u00e0 votre m\u00e9decin sp\u00e9cialiste de l\u2019\u00e9paule. En effet, le bon diagnostic pour une <\/span>\u00e9paule douloureuse<\/b> est primordial car ce n\u2019est pas forc\u00e9ment une <\/span>tendinite de la coiffe de rotateurs<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n Elle peut \u00eatre due, en vrac et sans que ce soit exhaustif, \u00e0:<\/span><\/p>\n Bref vous l\u2019avez compris on ne s\u2019auto-diagnostique pas un <\/span>syndrome de la coiffe des rotateurs<\/b>. Une fois le diagnostic pos\u00e9, mettez votre bras en \u00e9charpe, et la larme \u00e0 l’\u0153il suppliez\u2026<\/span><\/p>\n Votre kin\u00e9, dans sa grande magnanimit\u00e9, vous \u00e9paulera \u00e0 coup s\u00fbr (oui il aime les mauvais jeux de mots). La palette de techniques, d\u2019exercice, d\u2019astuces pour faciliter la r\u00e9\u00e9ducation au quotidien et soulager la douleur est large. Pr\u00e9f\u00e9rez un kin\u00e9 sp\u00e9cialiste de l\u2019\u00e9paule mais si il n\u2019y en a pas proche de chez vous ce n\u2019est pas la fin du monde, tous les kin\u00e9s savent prendre en charge une tendinite de la coiffe des rotateurs.<\/span><\/p>\n Ne laissez pas la douleur s\u2019installer et suivez les recommandations de votre kin\u00e9. Vous \u00e9viterez ainsi des complications bien plus handicapantes telles que la d\u00e9chirure ou la rupture de la coiffe des rotateurs.<\/span><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le syndrome de la coiffe des rotateurs fait partie des troubles musculo-squelettiques (TMS) les plus fr\u00e9quents. Mais qu\u2019est que c\u2019est quoi donc la coiffure des rotulateurs ? Comment fait-on pour se faire vacciner ? Et si on a d\u00e9j\u00e0 chop\u00e9 ce truc l\u00e0 on fait quoi ? La coiffe des rotateurs, quesako ? 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Il n\u2019y a donc pas de vaccin contre la tendinite de la coiffe des rotateurs ?<\/span><\/h2>\n
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Votre kin\u00e9 est \u00e0 vos c\u00f4t\u00e9s pour \u00e9viter la tendinopathie de la coiffe des rotateurs.<\/span><\/h3>\n
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A\u00efe ! \u00c9paule douloureuse, que faire ?<\/span><\/h2>\n
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