{"id":1057,"date":"2021-03-29T12:18:00","date_gmt":"2021-03-29T10:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kineoweb.fr\/kineoblog\/?p=1057"},"modified":"2021-03-29T09:29:53","modified_gmt":"2021-03-29T07:29:53","slug":"pratiquer-une-activite-physique-enceinte-est-essentiel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kineoweb.fr\/kineoblog\/pratiquer-une-activite-physique-enceinte-est-essentiel\/","title":{"rendered":"Pratiquer une activit\u00e9 physique enceinte est essentiel"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1&Prime; admin_label=\u00a0\u00bbsection\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.22&Prime;][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbTexte\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.2&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime; use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime;]<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">F\u00e9licitations, vous allez avoir un b\u00e9b\u00e9 ! Vous vous demandez certainement comment prendre soin de vous et de la vie qui bat en vous ?\u00a0 L\u2019<\/span><b>activit\u00e9 physique enceinte<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> est-elle b\u00e9n\u00e9fique ou d\u00e9l\u00e9t\u00e8re ?\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un coup on nous annonce qu\u2019il est important de <\/span><a href=\"https:\/\/kineoweb.fr\/kineoblog\/prevention-activite-sportive\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">maintenir une activit\u00e9 physique<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, mais que la pratique d\u2019un sport est dangereux pour b\u00e9b\u00e9. A force d\u2019entendre tout et son contraire, il nous arrive d\u2019\u00eatre perdu. Et le pire c\u2019est que les deux affirmations sont vraies\u2026 Chaque grossesse est diff\u00e9rente, chaque personne est diff\u00e9rente, le mieux est de se faire accompagner par un professionnel de la sant\u00e9. Comme toujours votre kin\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 est l\u2019interlocuteur privil\u00e9gi\u00e9 pour mettre en place ou poursuivre une <\/span><b>activit\u00e9 physique enceinte<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Les b\u00e9n\u00e9fices de l\u2019activit\u00e9 physique enceinte<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Deux universit\u00e9s canadiennes se sont lanc\u00e9es dans un travail titanesque pour mettre \u00e0 jour les recommandations sur l\u2019<\/span><b>activit\u00e9 physique pendant la grossesse<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Apr\u00e8s avoir \u00e9pluch\u00e9 25 000 articles scientifiques, ils en ont retenu 675 qui ont \u00e9t\u00e9 incluses dans 12 revues syst\u00e9matiques et m\u00e9ta-analyses. Apr\u00e8s 3 ans de travail sans rel\u00e2che, les <\/span><a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/fr\/sante-publique\/services\/grossesse\/activite-physique.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">recommandations canadiennes sont mises \u00e0 jour<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> et les r\u00e9sultats sont sans \u00e9quivoque.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019activit\u00e9 physique enceinte am\u00e9liore les param\u00e8tres cl\u00e9 de la sant\u00e9<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Une activit\u00e9 physique vari\u00e9e et mod\u00e9r\u00e9e est b\u00e9n\u00e9fique et s\u00e9curitaire pour les femmes enceintes et leur futur b\u00e9b\u00e9. L<\/span><a href=\"https:\/\/www.uquebec.ca\/reseau\/fr\/medias\/actualites-du-reseau\/lactivite-physique-au-coeur-dune-grossesse-en-sante\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2019\u00e9tude met en avant des diminutions de risque<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> importantes pour :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diab\u00e8te de grossesse<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hypertension de grossesse<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pr\u00e9\u00e9clampsie<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">D\u00e9pression<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fausse-couche<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mort-n\u00e9<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Naissance pr\u00e9matur\u00e9<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hypoglyc\u00e9mie post-natale<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prise de poid excessive pendant la grossesse<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Difficult\u00e9 \u00e0 perdre du poid apr\u00e8s la grossesse<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ob\u00e9sit\u00e9<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Maladies m\u00e9taboliques et cardiovasculaires<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Incontinence<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u2026<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La liste des b\u00e9n\u00e9fices sur la sant\u00e9 est longue. Si vous souhaitez en savoir plus et que l\u2019anglais ne vous effraie pas vous pouvez lire le <\/span><a href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/bjsports\/52\/21\/1339.full.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">r\u00e9sum\u00e9 en anglais de l\u2019\u00e9tude<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbLigne\u00a0\u00bb module_class=\u00a0\u00bb et_pb_row_fullwidth\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb89%\u00a0\u00bb width_tablet=\u00a0\u00bb80%\u00a0\u00bb width_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb width_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb max_width=\u00a0\u00bb89%\u00a0\u00bb max_width_tablet=\u00a0\u00bb80%\u00a0\u00bb max_width_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb max_width_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/kineoweb.fr\/kineoblog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/12\/baniere-paysage.png\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbSite web agenda kin\u00e9\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbbaniere paysage\u00a0\u00bb url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/kineoweb.fr\/notre-offre\/\u00a0\u00bb url_new_window=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb force_fullwidth=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb align_tablet=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb align_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb align_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb admin_label=\u00a0\u00bbImage\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.8&Prime; use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb animation=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb sticky=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbLigne\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbTexte\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.2&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime; use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime;]<\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019activit\u00e9 physique pendant la grossesse am\u00e9liore le bien-\u00eatre<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lorsque vous pratiquez un <\/span><b>activit\u00e9 physique enceinte<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, il n\u2019y a pas que votre sant\u00e9 et celle de votre b\u00e9b\u00e9 qui sont pr\u00e9serv\u00e9es. Votre bien-\u00eatre s\u2019am\u00e9liore \u00e9galement. La pratique d\u2019une activit\u00e9 physique am\u00e8ne de nombreux b\u00e9n\u00e9fices sur le moral comme avoir une meilleure image de soi ou r\u00e9duire le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Votre sommeil est \u00e9galement am\u00e9lior\u00e9 et vous vous sentez en forme, avec plus d&rsquo;\u00e9nergie.<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tout cela a un impact sur le d\u00e9roulement de votre grossesse mais \u00e9galement au moment de l\u2019accouchement. Vos force, tonus musculaire et endurance sont renforc\u00e9s ce qui vous permet d\u2019\u00eatre physiquement pr\u00eate pour l\u2019effort intense de la naissance. Vous r\u00e9cup\u00e9rerez \u00e9galement plus facilement par la suite.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019accompagnement de votre kin\u00e9 vous avez \u00e9galement <\/span><a href=\"https:\/\/kineoweb.fr\/kineoblog\/perinee-prevention\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">chouchout\u00e9 votre p\u00e9rin\u00e9e<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Votre conscience corporelle vous permet d\u2019\u00eatre plus efficace lors du travail. Et encore une fois votre r\u00e9cup\u00e9ration sera bien plus rapide.<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Les limites de l\u2019activit\u00e9 physique pendant la grossesse<\/span><\/h2>\n<h2><\/h2>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019activit\u00e9 physique enceinte doit \u00eatre mod\u00e9r\u00e9e.<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vous l\u2019avez remarqu\u00e9, on parle toujours d\u2019activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e. Elle doit \u00e9galement \u00eatre adapt\u00e9e \u00e0 votre situation sp\u00e9cifique. Si vous \u00eates plut\u00f4t du genre s\u00e9dentaire il ne s\u2019agit donc pas d&rsquo;aller courir un marathon, en y pensant bien, \u00e7a vaut aussi si vous \u00eates sportive. Vous \u00eates dans une parenth\u00e8se, une bulle dans votre vie de femme, le temps viendra de reprendre votre entrainement pour le prochain Spartan Race.<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Une activit\u00e9 sportive mod\u00e9r\u00e9e vous permet de pouvoir parler en m\u00eame temps (mais pas chanter). On parle \u00e9galement d\u2019activit\u00e9 physique en a\u00e9robie. La marche rapide est une excellente activit\u00e9 en a\u00e9robie qui en plus peut \u00eatre facilement mise en place au quotidien. La natation est \u00e9galement particuli\u00e8rement int\u00e9ressante mais elle n\u2019est pas toujours facile \u00e0 pratiquer tous les jours.<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ah oui ! L\u2019autre point important est que l\u2019activit\u00e9 doit \u00eatre r\u00e9guli\u00e8re en plus de mod\u00e9r\u00e9e. Pratiquez une activit\u00e9 physique minimum 3 fois par semaine&#8230; c\u2019est un minimum. L\u2019id\u00e9al est \u00e9videmment de trouver des astuces pour avoir une pratique quotidienne. Votre kin\u00e9 conna\u00eet une montagne de solutions vous permettant de faire travailler vos muscles m\u00eame en \u00e9tant assise (p\u00e9rin\u00e9e;)).<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019activit\u00e9 physique enceinte peut \u00eatre contre-indiqu\u00e9e.<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dans certains cas l\u2019activit\u00e9 physique doit \u00eatre tr\u00e8s mod\u00e9r\u00e9e voir m\u00eame contre-indiqu\u00e9e. Parlez-en avant tout \u00e0 votre m\u00e9decin. Votre corps vous avertit \u00e9galement lorsque vous arrivez \u00e0 vos limites, \u00e9coutez-le. Les signes d\u2019alerte sont les contractions persistantes, des saignements vaginaux, intensification des douleurs dans le dos, le pubis ou l\u2019abdomen\u2026 Avant que ces sympt\u00f4mes se produisent, vous pouvez sentir une fatigue excessive, un essoufflement, des gonflements. Consultez rapidement d\u00e8s l\u2019apparition de ces signes et reposez-vous en attendant d\u2019avoir les r\u00e9ponses d\u2019un professionnel de sant\u00e9.<\/span><\/p>\n<h2>\n<\/h2>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00e9licitations, vous allez avoir un b\u00e9b\u00e9 ! Vous vous demandez certainement comment prendre soin de vous et de la vie qui bat en vous ?\u00a0 L\u2019activit\u00e9 physique enceinte est-elle b\u00e9n\u00e9fique ou d\u00e9l\u00e9t\u00e8re ?\u00a0 &nbsp; Un coup on nous annonce qu\u2019il est important de maintenir une activit\u00e9 physique, mais que la pratique d\u2019un sport est dangereux [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1058,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1057","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prevention"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Pratiquer une activit\u00e9 physique enceinte est essentiel - Kin\u00e9Oblog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cliquez ici si vous pensez que l&#039;activit\u00e9 physique enceinte est \u00e0 proscrire. 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