{"id":1005,"date":"2021-03-21T12:25:00","date_gmt":"2021-03-21T11:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/kineoweb.fr\/kineoblog\/?p=1005"},"modified":"2021-03-21T10:33:39","modified_gmt":"2021-03-21T09:33:39","slug":"douleur-au-genou-les-bienfaits-de-lactivite-physique-encadree","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kineoweb.fr\/kineoblog\/douleur-au-genou-les-bienfaits-de-lactivite-physique-encadree\/","title":{"rendered":"Douleur au genou: les bienfaits de l\u2019activit\u00e9 physique encadr\u00e9e."},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1&Prime; admin_label=\u00a0\u00bbsection\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.22&Prime;][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbrow\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbTexte\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.2&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime; use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime;]<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La douleur au genou est tr\u00e8s r\u00e9pandue et le nombre de personnes souffrant de gonalgie augmente chaque ann\u00e9e. Le genou est une articulation tr\u00e8s sollicit\u00e9e et complexe. Elle\u00a0 fait le lien entre le f\u00e9mur (os de la cuisse), le p\u00e9ron\u00e9 et le tibia. Le genou doit soutenir le poids du corps et maintenir l&rsquo;\u00e9quilibre.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Le r\u00f4le du genou<\/span><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les genoux jouent deux r\u00f4les majeurs: l\u2019absorption des chocs et la stabilit\u00e9 des jambes. Chaque \u00e9l\u00e9ment qui compose le genou a <\/span><a href=\"http:\/\/www.centredugenou.com\/douleur-au-genou\/anatomie-et-fonction-du-genou\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">une fonction particuli\u00e8re<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La capsule tapiss\u00e9e de la membrane synoviale qui produit le liquide synovial nourrit et lubrifie les surfaces articulaires.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les bourses synoviales (ou s\u00e9reuses) au sein de l\u2019articulation, remplies de liquide synovial, facilitent le glissement des diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments de l\u2019articulation.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les ligaments lat\u00e9raux et crois\u00e9s contribuent \u00e0 la stabilit\u00e9 du genou.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les muscles ins\u00e9r\u00e9s sur les os et la capsule (par l&rsquo;interm\u00e9diaire des tendons) participent \u00e9galement \u00e0 la stabilit\u00e9 de l\u2019articulation.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">La rotule agit comme une poulie et renforce ainsi le muscle quadriceps<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les cartilages qui recouvrent les surfaces articulaires du f\u00e9mur et de tibia assurent un bon glissement entre les os.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Avant de soulager une g\u00eane ou une douleur aux genoux, il est primordial de diagnostiquer l\u2019origine du probl\u00e8me. Un examen clinique peut \u00eatre compl\u00e9t\u00e9 par un examen radiologique ou\/et un examen biologique.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbLigne\u00a0\u00bb module_class=\u00a0\u00bb et_pb_row_fullwidth\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb89%\u00a0\u00bb width_tablet=\u00a0\u00bb80%\u00a0\u00bb width_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb width_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb max_width=\u00a0\u00bb89%\u00a0\u00bb max_width_tablet=\u00a0\u00bb80%\u00a0\u00bb max_width_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb max_width_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/kineoweb.fr\/kineoblog\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/12\/baniere-paysage.png\u00a0\u00bb alt=\u00a0\u00bbSite web agenda kin\u00e9\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbbaniere paysage\u00a0\u00bb url=\u00a0\u00bbhttps:\/\/kineoweb.fr\/notre-offre\/\u00a0\u00bb url_new_window=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb force_fullwidth=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb align_tablet=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb align_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb align_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb admin_label=\u00a0\u00bbImage\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.5.8&Prime; use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb animation=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb sticky=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=\u00a0\u00bbLigne\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.25&Prime; custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbTexte\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.2&Prime; background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb background_repeat=\u00a0\u00bbrepeat\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime; use_border_color=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb border_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0&Prime;]<\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019importance du sport dans la pr\u00e9vention des douleurs aux genoux.<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mettre en place une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et mod\u00e9r\u00e9e entra\u00eene de nombreux b\u00e9n\u00e9fices pour prot\u00e9ger ses genoux. Pensez \u00e9galement \u00e0 \u00e9quilibrer votre r\u00e9gime alimentaire pour de meilleurs r\u00e9sultats.<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Maintenez un poids de forme pour pr\u00e9venir la douleur au genou.<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et le surpoids sont un fl\u00e9au pour vos genoux. Tout d\u2019abord, la surcharge pond\u00e9rale peut endommager les diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments de vos genoux. C\u2019est particuli\u00e8rement vrai dans le cadre d\u2019une prise de poids rapide. Les r\u00e9gimes avec un effet yoyo sont donc \u00e0 proscrire (et pas que pour vos genoux). Pr\u00eatez \u00e9galement attention en p\u00e9riode de changements hormonaux (traitement, m\u00e9nopause) \u00e0 maintenir une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re.<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De plus, le surpoids entra\u00eene des changements au niveau des centres d\u2019\u00e9quilibre. Les appuis ne sont plus les m\u00eames et des compensations se cr\u00e9ent pour maintenir l\u2019\u00e9quilibre. Ces compensations peuvent cr\u00e9er des douleurs aux genoux.<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">La pr\u00e9vention de maladie ou de leurs complications.<\/span><\/h3>\n<h2><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Maintenir un activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re\u00a0 permet de pr\u00e9venir certaines maladies, ou de ralentir l\u2019apparition de complications, qui engendrent des gonalgies. C\u2019est par exemple le cas pour <\/span><a href=\"https:\/\/kineoweb.fr\/kineoblog\/osteoporose-2-atouts-majeurs-en-prevention\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">l\u2019ost\u00e9oporose<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> et <\/span><a href=\"https:\/\/kineoweb.fr\/kineoblog\/arthrose\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">l\u2019arthrose<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, comme le montre l\u2019\u00e9tude sur 18 ans de Zatarain (ZATARAIN E et al, Progression of knee osteoarthritis in senior runners and controls : an 18 year longitudinal study, ACR 2004).\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Donc m\u00eame la course \u00e0 pied, qui est une activit\u00e9 physique qui entra\u00eene un stress important au niveau des genoux, serait b\u00e9n\u00e9fique dans la pr\u00e9vention et sur l\u2019\u00e9volution de la gonarthrose. L\u2019arthrose du genou repr\u00e9sente par ailleurs la cause de<\/span><a href=\"https:\/\/www.ameli.fr\/assure\/sante\/themes\/gonalgie\/definition-symptomes-causes#:~:text=Gonalgie%20%3A%20d%C3%A9finition%2C%20sympt%C3%B4mes%20et%20causes,-15%20d%C3%A9cembre%202020&amp;text=Les%20douleurs%20du%20ou%20des,une%20cause%20m%C3%A9canique%20ou%20inflammatoire.\"><span style=\"font-weight: 400;\"> douleur du genou la plus fr\u00e9quente<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2>\n<\/h2>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Faites vous accompagner pour pr\u00e9venir les douleurs aux genoux<\/span><\/h2>\n<h2><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si le sport est une solution dans le traitement et la pr\u00e9vention des gonalgies, il en est \u00e9galement tr\u00e8s souvent la cause. Fractures, tendinites, entorses, comptent parmi les blessures au genou li\u00e9es \u00e0 la pratique sportive. Et la raison pour laquelle elles se produisent est g\u00e9n\u00e9ralement un manque de pr\u00e9paration. Un dimanche matin on se l\u00e8ve et pour f\u00eater sa 40\u00e8me ann\u00e9e on se dit qu\u2019un footing nous ferait le plus grand bien. Erreur ! la douleur au genou appara\u00eet et adieu notre bonne r\u00e9solution.<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quelque soit l\u2019activit\u00e9 physique (sportive, de loisir, travail\u2026) la pr\u00e9paration est vitale. Prenez donc le temps de rencontrer un sp\u00e9cialiste du mouvement et de parler avec lui de vos projets, de votre travail, de vos activit\u00e9s. Bon restez focus sur la partie physique, biom\u00e9canique ou posturale sinon votre kin\u00e9 va s\u2019ennuyer ferme et ne pourra pas vous aider dans tous les domaines de votre vie priv\u00e9.<\/span><\/p>\n<h2><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Les masseurs-kin\u00e9sith\u00e9rapeutes sont votre interlocuteur privil\u00e9gi\u00e9 pour pr\u00e9venir les gonalgies. Il est pr\u00e9sent pour vous en tant que th\u00e9rapeute, mais pensez \u00e9galement \u00e0 lui en tant que pr\u00e9venteur. C\u2019est en prenant soin de vos genoux au quotidien qu\u2019ils continueront de vous porter sur le chemin d\u2019une vie en pleine sant\u00e9.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La douleur au genou est tr\u00e8s r\u00e9pandue et le nombre de personnes souffrant de gonalgie augmente chaque ann\u00e9e. Le genou est une articulation tr\u00e8s sollicit\u00e9e et complexe. 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